Soubor cviků na páteř a klouby
výukové video
Účinky souboru cviků na páteř
V prvním videu si poslechněte účinky a podle druhého vieda můžete začít cvičit.
NECVIČTE při ostré bolesti! V tom případě cvik vynechejte. V místech, kde vás páteř bolí buďte oparnější a cvičení můžete trochu ošidit. Pravidelným cvičením se zlepší i tato oblast vaší páteře. A teď už účinky ve videu:
Pro koho je cvičení vhodné
Pro lidi s chronickými bolestmi páteře, v místě, o kterém víte, že je choulostivé, cvičte velmi opatrně, při ostřé bolesti cvik vynechejte
Při skolióze – mám osobní dobrou zkušenost
Jako prevence při sedavém způsobu života, při jednostranné zátěži a pro ty, kteří jsou dlouhodobě v nepřirozené pozici těla (např. kadeřnice, zubaři, někteří hudebníci… apod.)
Cvičení zvládnou i dříve narození.
Při akutních bolestech páteře necvičte.
Cvičení nenahrazuje lékařskou péči.
O cvičitelce Ivě Kukačkové
Jsem certifikovaná cvičitelka zdravotní tělesné výchovy a masérka. Vzdělání má akreditaci u Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy České republiky.
Díky tomuto cvičení je moje páteř zdravá a pružná.
Mám s ním více než 20ti leté zkušenosti osobní, ale i mých cvičenců a klientů.
Soubor cviků na páteř a klouby - video zde:
Tento soubor cviků na páteř a klouby je náplní jógy u moře, jógového pobytu v Čechách a také pravidelného cvičení jógy v Ústí nad Labem během školního roku.
Reference
Milá Ivo. chtěla jsem se s Tebou podělit o jistý výsledek Tvého cvičení. Před lety jsem měla jít na operaci krční páteře, měla jsem výrůstky. Teď jsem byla (v jiné souvislosti) na magnetické rezonanci a ejhle krční páteř je OK. Cvičím skoro denně cviky na krční páteř.
Dobrý den paní Kukačková, chtěla bych Vám poděkovat nejen za poslaní DVD,ale také za natočení Vašeho videa. Cvičení je opravdu zázračné..citím, že pro posunuté obratle, různě zablokovaná zada, ochablé zadové svalstvo je to pravé ořechové. I po prvním cvičení cítím, že se mi záda sama rovnají a že zase stojím jako člověk vzpřímený a né jako člověk neandrtálský :).Věřím, že pravidelným cvičením se zbavím letitých problémů se zablokovanými zády v klidu domova, a že ušetřím nemalé peníze za fyzioterapy a maséry. S úctou, s pozdravem a s díky za všechny, kterým Vase video pomohlo a pomůže..
Hned po několika prvních lekcích se hybnost mé krční páteře zlepšila natolik, že se nemusím otáčet celá, ale postačí otočit hlavou, ale hlavně se celkový stav mé páteře zlepšil natolik, že jsem si vysloužila pochvalu masérky a na masáže už docházím pouze z frajeřiny…
Často kladené otázky
Nikdy jsem jógu necvičil(a), zvládnu to?
Ano, toto je ojedinělý druh jógy, takže i ti, kteří jógu praktikují, se budou učit něco nového. Začínáme od začátku. Cvičení je neobvyklé, ale snadno proveditelné i pro dříve narozené a začátečníky.
Jsem dříve narozený(á). Zvládnu cvičení súfijské jógy?
Ano, i pro dříve narozené jsou cviky súfijské jógy vhodné. Na mé pravidelné cvičení v Ústí nad Labem chodí i lidé, kterým fyzický stav už neomožňuje praktikovat běžně rozšířený druh jógy. Vždy také máte možnost cvik vynechat a pokračovat až to bude možné. S cvičením na páteř se můžete seznámit ZDE. Na vnitřní orgány v této józe působíme v pohodlném sedě na židli.
Mám bolesti páteře, můžu cvičit?
Při akutní bolesti ne. Při chronických bolestech ano, za předpokladu zvýšené opatrnosti v problémové části páteře. Budete cvičit ne na maximum, ale jen z lehka, jako byste cvičení „odbýval(a)“. Postupně se bude stav páteře zlepšovat a vy uděláte větší a větší rozsah pohybu. Ostrá bolest je kontraindikace, daný cvik přerušte. Jednotlivé páteřní obratle se chovají jako spojené nádoby. Tzn. můžete provádět cviky v té části páteře, kde ostrá bolest není a časem se zlepší stav vaší páteře i v tomto místě, které zatím vynecháváte.
Platí, že při cvičení nejcvičíme na výkon, ale s citlivým přístupem k páteři a kloubům budete mít lepší výsledky.
Po celou dobu cvičení mějte veškerou pozornost v tom místě, kde právě cvičíte. Vnímejte své tělo!
Důležitým prvkem jsou představy zdravé páteře, které děláme po té, co procvičíme každou jednotlivou část páteře. Je prokázáno, že tělo na představu zdraví reaguje! Tuto metodu představy zdravé páteře používejte i na místo, které fyzicky procvičit zatím nemůžete.
Nenašli jste odpověď? Zeptejte se:
formulář je v tuto chvíli nefunkční, použijte, prosím, klasický email: ivakukackova@ivakukackova.cz
Děkuji za pochopení.
Každý jsme sám sobě pravdou a cestou.